Atemübung


Die folgende Übung war für mich sehr hilfreich:

Entspannt und gerade sitzen.

Konzentration auf die Unterleibsmitte, knapp über dem Nabel.

Einatmen vom unteren Dreieckspunkt nach rechts oben.

Luft anhalten und nach links ziehen

Ausatmen nach schräg unten






Besonderen Dank an meine Frau, die mir als Modell zur Verfügung stand